精彩校园生活的第一个“重磅炸弹”即将来袭

作为校园生活的第一堂课

军训将是你们难忘的一段经历

但军训的过程很苦很累

注意保护好自己的身体也十分重要

So~还没准备好的萌新们

快来看看军训中有哪些小tips吧！

01做好准备工作

1、提前准备好两双鞋子，特别建议穿运动鞋 。

2、藿香正气水，一旦中暑时可随时取出使用。 

3、防晒霜。涂防晒！涂防晒！涂防晒！女生请务必为自己的颜值好好防晒

4、纸巾、湿巾。流汗是一定的，万一泛滥了没有纸巾就惨了。 
5、准备杀虫剂。万一不幸成为蚊子最爱，那也是很惨烈了。

6、补充水分很重要！喝水总是不够，渴渴渴，那咱就“多次少饮”。

7、按时作息，养精蓄锐。晚睡一时爽，早晨要晕倒。一定要早睡早起，养成午休习惯。

8、军训的服装要检查好。军训服也许不太舒服，所以可以在里面内穿背心，出汗贴身也许就没那么难受了。

02

健康饮食

1、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。不要为了多睡十分钟而占用早饭时间。

2、军训后体力消耗很大，可能你会想狼吞虎咽的来上一顿。No！停止这个可怕的想法！这个时候要多补充一些蛋白质，吃一些肉类、蛋类，或豆制品代替。要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。清淡饮食能吃饱，别害怕！

03

军训常见症状防治措施

1、中暑。中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力；严重者还会有恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

中暑是可以预防的，有以下方法：
及时补充水份和营养，多吃水果；避免出汗后立即用冷水冲淋，这样不仅起不到降温的作用，还容易导致感冒、头痛、头晕等病症；注意休息，一定要保证充足的睡眠；随身带上必要的防暑药物，如：清凉油、风油精、万金油、十滴水、霍香正气水等。

2、低血糖。当你出现冒虚汗、脑晕、心跳加速、眼冒金花、颤抖、饥饿感、无力、手足发麻时就可能是低血糖了。所以，吃早饭！吃早饭！吃早饭！如果本身血糖就低，随身备好几块巧克力或者糖。

3、肌肉痉挛（抽筋）。军训时发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。还可在局部掐一些穴位来缓解痉挛。如常见的小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。另外，处理时要注意痉挛肢体的保暖。

4、脚板起泡。因为穿鞋不合适，或是鞋里进了沙子，脚底就容易起泡。我们可以用酒精消毒，用针扎两个孔（一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。如果溃疡面不大就可以让它自然恢复，如果溃疡面大就需要纱布包扎。

5、晕厥。如遇同学昏厥，应该马上扶病人平卧，抬高下肢，头不能垫高，同时解开领扣、腰带和其他紧身的衣物，保持周围空气流通（千万不要把昏倒在地的病人扶坐起来），然后捏掐人中穴，使他更快清醒。

6、晒伤。强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水肿，严重的还可以有水疱和糜烂，患者自觉瘙痒和烧灼痛。少数人还可以出现发热、头疼、恶心等全身症状。要尽量缩短曝晒时间，外露皮肤可提前涂抹防晒霜等。发生了日光性皮炎也应及时就医。

04

实用的小经验

1、缓解腿脚酸痛小方法：

（1）晚上睡觉前用热水泡脚，效果明显，而且有利睡眠。

（2）没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方，然后做适当的按摩以帮助乳酸扩散。

（3）在睡觉的时候把腿稍稍抬高（可以垫个枕头）也有一些帮助。

2. 随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创口贴，手机等贵重物品一定要看好。

3. 军训可以表现自己，军训是一个很好的和新同学认识的机会，利用军训的时间表现自己的能力有助于更多同学更快认识你适应大学生活，也可以帮助接下来竞选班干部等。首先珍惜喊口令的机会，在军训中会叫一些声音洪亮的同学帮助喊口令，往往他们可以在较短时间内让同学们都认识，如果想竞选班干部是个值得珍惜的机会。
4.国旗班的师哥们提前为大家演示什么叫“标准”。

福利不是天天有，碰到算你幸运耶！

参加军训

能使同学们增强体魄、磨炼意志

养成整齐划一、雷厉风行的好作风

同时也能培养同学们

爱国主义、集体主义的好品质

加油！萌新！

团团将实时陪伴你们的哟~