心有所“暑”

乐享一“夏”

     绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑月来。快乐的暑假既是学生们放松身心、充实自我的宝贵时光，也是家长们与孩子增进感情、共同成长的契机。为了让同学们度过一个“健康、安全、快乐、充实”的假期，学生处心理中心为大家准备了一份假期心理安全小贴士，希望能为学生和家长提供有益的参考。

一、身心压力“减”一点

    规律的作息和适量的运动在提高身体抵抗力的同时，也能有效减轻我们的身心压力。无节制的娱乐活动和没有规律的生活，只会让我们感觉到疲惫。不要因为假期而过上“猫头鹰”的生活！保持良好的睡眠习惯，坚持有节律的作息和有节制的玩耍能够让我们对自己的生活有确定感和掌控感，在这个假期好好休息、恢复元气。

二、假期计划“细”一点

    暑假是一个“充电”的过程，我们可以为这个假期做一个计划，可以是预习新的知识，可以是读几本有哲理的书，可以是学习一些新技能，可以是培养一个新的兴趣爱好，或者是开启一段新的旅行。

    我们可以根据“时间管理四象限”法则，按照重要、紧急程度规划假期生活，给自己充充电，拓宽自己的视野，提升自己的能力，度过一个充实、美满的暑假，从而更加游刃有余地迎接新学期。

三、网络使用“控”一点

    电脑、手机、网络已成为同学们生活的一部分，它给大家提供了丰富的学习资源和娱乐方式，但是管理好这些电子产品是每个人都需要学习的必备能力。假期里，与父母商量好使用电子产品的时间、次数、用途等，给自己一个明确的电子产品使用契约，并自觉遵守。同时，做到文明上网，不沉迷游戏、短视频、不浏览非法、不健康网站及平台，警惕网络、电话诈骗，避免个人钱财等被盗用。

四、兴趣爱好“广”一点

    假期是探索自我、拓展兴趣的好时机。同学们可以利用空闲的时间，培养一些健康的兴趣爱好，例如学会一种体育运动，或者是学习一项新的技能，这样不仅可以让我们的假期更加充实有趣，也能转移我们对手机互联网的依赖，保持良好的情绪状态，提升我们的综合能力。

    情绪是内心需求的重要信号，学会关注自身的情绪变化，避免假期里的“情绪中暑”。假期里，如果消极情绪出现时，接纳自己的情绪，想想情绪背后的需求是什么，可以表达自己内心的想法进行积极的沟通和调整。同学们可以采用适度运动、倾诉、欣赏音乐、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。当自身觉得情绪无法排解或遇到无法解决的问题时，可以积极地向信任的家长、老师和朋友求助。