亲爱的家长们：

    经过一个学期的学习，轻松愉快的暑假已拉开了序幕！

暑假期间，亲子之间易产生矛盾，家长的情绪也会影响孩子的心理，为了能帮助各位家长与孩子一起学会合理规划孩子的暑期生活，拥有一个充实、快乐、收获满满的暑假，心理健康服务中心为大家带来几个暑期心理健康小贴士：

    与孩子共同规划假期

    “教育是慢的艺术”，要改变孩子的不良学习、生活习惯需要耐心，追求立竿见影的效果是不可能的，任何良好的习惯都要经历一个漫长的过程。

    可以利用暑期，与孩子共同规划学习、生活规划，养成良好的习惯。暑假的安排可以分三段进行:

    1.假期初可以与孩子一同合理规划时间，主要听取孩子意见；

    2.假期中段与孩子共同检查规划的实施效果，循循善诱的基础上可适当调整，安排一些有意义的活动；

    3.到假期后段，可召开家庭分享会，一同回顾假期生活，检查起初目标的完成情况，通过讨论、分析，帮助孩子总结进步的经验，不足的原因。

    缓解孩子压力 适时真诚赞美

    家长们要学会调适自己的焦虑情绪，建立合理的期望值，多与老师沟通，全方位了解孩子，更加有针对性地进行家校合作共同引导。

    每个孩子都有他们独特的闪光点。假期里，父母再忙也要多多发现他们的良好表现：学习、做家务等，抓住最佳时机，赞美孩子。有这样一个赞美公式，供大家参考:

    增强有效沟通 简单传递快乐

    父母多鼓励孩子说出自己的想法，哪怕是错的也没关系。卢森堡博士提出非暴力沟通方式，倡导家长认真地倾听孩子，尊重他们，而不是简单粗暴地命令与要求。亲子沟通要把握住“不平静，不沟通”的原则，具体可参考以下四步：

    1.观察。保持客观的观察，而不做任何评价。

    2.感受。体会自己和他人此刻内心的感受，并说出自己的感受。

    3.需要。通过感受找到双方需要，也就是沟通的目的。

    4.请求。找到问题的根源后，明确具体地提出请求。

    推荐一个小活动一一家庭夸夸会，可以和孩子一起体验一下，具体规则如下：
    1.家庭成员围坐一起，在1分钟内思考近期家庭成员值得称赞的地方。
    2.从某位家庭成员开始，轮流接受其他家庭成员的夸奖。夸奖时真诚、具体、实事求是，直到每位成员都接受一轮夸奖后结束，也可根据情况进行多轮夸奖。
    3.家庭成员分享交流游戏感受。引导孩子合理使用手机 树立榜样

    榜样的力量是无穷的，家长更要以身作则，为孩子营造好良好的家庭氛围，树立榜样，潜移默化地影响孩子。家长自身要有良好的作息时间，布置整洁温馨的生活环境，努力调动孩子的内在积极性，与孩子一同协商管理手机的使用，逐步从他律走向自律。